|건강 상식| 월경 전 증후군, 알아보는 방법과 예방법은?

안녕하세요 에이미에요:D

오늘 다뤄 볼 건강 정보, 상식의 내용은 〔월경전 증후군〕 입니다.

우선 제가 이 증후군을 매달 겪고 있구요 그로 인해 신체 피로와 스트레스가 어마어마 해요.

그러다 보니 찾아보게 되었답니다.

우선 〔월경전 증후군〕 이 무엇인지, 지식 백과를 통해서 알아 보았습니다. 짠!

이렇다고 하구요, 저의 경우에는 [불안/부종/두통/소화불량/유방통] 모두 다 겪고 있어요.

진짜 극혐이지 않나요 하하하, 저의 경우는 월경 전 뿐 아니라 끝나는 날, 배란일에도 이 증상이 나타나요.

그래서 운동을 시작한 것도 있구요.

그럼 본인이 〔월경전 증후군〕 인지 아닌지, 확인 해 볼 수 있는 방법!

위에 적힌대로 규칙적인 주기로 저런 증상이 발생한다면 대부분은 월경전 증후군입니다.

저의 경우에는 월경 1주일 전에 정확하게 통증이 발생되어 확신하게 되었네요.

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1. 감정이 예민해 진다.

2. 걱정과 불안함이 늘어난다.

3. 우울감이 느껴진다.

4. 일상 생활이 무력해진다.

5. 체력이 떨어져서 쉽게 피로해 진다.

6. 식욕의 변화가 생긴다

7. 부종이나 두통, 소화 불량등의 통증이 느껴진다.

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이 증상이 월경 주기 어느 시점에서 시작되어 언제 사라지는 가를 관찰해 보는 것이 중요합니다.

그리고, 치료 법 및 예방법 알려드릴게요 -

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1. 식습관 교정 : 소금/알코올/카페인/정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄인다.

2. 유산소 운동 : 중등도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 한다.

3. 스트레스 조절 

4. 보충제 복용 : 칼슘/마그네슘/ 비타민 B/비타민 E 등을 복용하면 좋습니다

5. 배란 억제제 투여 등(의사와 상담 후 결정해 주세요)

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달맞이꽃에서 추출한 종유가 들어간 보충제를 먹는 방법도 있다는데 이 것은 확실한 방법은 아니라 하네요.

다만 시중에 생리통을 위한 보충제라고 하면서 판매는 되고 있어요.

저도 남치니가 사줘서 먹어 보았지만 효과는 그냥 그랬네요.

이상, 월경 전 증후군에 대해 알아보았는데요, 제가 찾아보니까 이 증상은 치료가 많이 어렵다고 하네요.

건강 관리를 잘 하면 개선은 되지만 아예 없애기에는 힘든 것 같아요.

최대한 건강 관리를 잘 하는 우리가 되도록 합시다.

그럼 안녕 -